O que comer se você não for feminino o suficiente? 10 ótimas soluções dietéticas para ajudá-lo a se sentir cheio de energia
Recentemente, tópicos como “qi e sangue insuficientes” e “condicionamento sub-saúde” têm sido muito populares nas plataformas sociais. As mulheres, em particular, estão mais preocupadas em como melhorar a sua aptidão física através de suplementos dietéticos. Este artigo combina os principais tópicos de saúde na Internet nos últimos 10 dias para fornecer planos científicos de tratamento dietético para mulheres com Qi insuficiente.
1. O que é “Qi insuficiente”?
Na teoria da medicina tradicional chinesa, o "Qi insuficiente" se manifesta como sintomas como fadiga, pele pálida, mãos e pés frios e menstruação irregular. Os dados modernos mostram:
| Sintomas | Proporção (feminina) | Gatilhos comuns |
|---|---|---|
| fadiga persistente | 68% | Fique acordado até tarde, estressado |
| Frio e membros frios | 52% | metabolismo circulatório deficiente |
| Fluxo menstrual baixo | 47% | Desnutrição |
2. Os 10 principais alimentos que aumentam o Qi
De acordo com recomendações de nutricionistas e dados de vendas de plataformas de e-commerce, o volume de busca por esses ingredientes disparou recentemente:
| Ingredientes | Efeito de reposição de Qi | Maneira recomendada de comer | Crescimento semanal de vendas |
|---|---|---|---|
| datas vermelhas | Nutrir o sangue e nutrir o qi | Chá de tâmaras vermelhas Angélica | +320% |
| inhame | Fortalecer o baço e os pulmões | Sopa de Costelinha de Porco com Inhame | +285% |
| wolfberry | Nutrir o yin e reabastecer o qi | Chá de Crisântemo Wolfberry | +276% |
| Astrágalo | Aumentando o Yang e reabastecendo o Qi | Canja de galinha preta de astrágalo | +198% |
| ginseng vermelho | Reabastecer a vitalidade | Tome comprimidos de ginseng bucalmente | +165% |
3. 3 remédios dietéticos populares
As receitas de aumento de qi mais populares em Xiaohongshu recentemente:
1.Wuhong Tang
Ingredientes: 30g de feijão vermelho + 20g de amendoim vermelho + 6 tâmaras vermelhas + 10g de wolfberry + quantidade adequada de açúcar mascavo
Eficácia: 12.000 discussões por semana em toda a rede, adequadas para condicionamento pós-menstrual
2.Sopa de carneiro com gengibre angélica
Ingredientes: 500g de carneiro + 15g de angélica + 30g de gengibre
Eficácia: vídeos relacionados a Douyin foram reproduzidos mais de 8 milhões de vezes, melhorando mãos e pés frios
3.Sopa de Quatro Cavalheiros
Ingredientes: 10g de ginseng + 9g de atractylodes + 9g de poria + 6g de alcaçuz
Eficácia: Mais recomendado pela medicina tradicional chinesa, adequado para pessoas com fadiga prolongada
4. Precauções
1. Pessoas com deficiência de yin e fogo excessivo devem ter cuidado ao usar alimentos quentes e tônicos.
2. A dietoterapia precisa durar de 2 a 3 meses para ser eficaz.
3. O efeito é melhor quando combinado com exercícios apropriados.
4. Aqueles com sintomas graves precisam procurar tratamento médico
5. Feedback real dos internautas
| Receitas | Número de tentativas | proporção efetiva | Avaliação típica |
|---|---|---|---|
| Wuhong Tang | 18.000 pessoas | 89% | "Depois de beber por duas semanas, minha pele ficou obviamente rosada" |
| Canja de galinha astrágalo | 12.000 pessoas | 76% | "Sentindo-se menos cansado, mas fácil de ficar com raiva" |
| Sopa de Quatro Cavalheiros | 6.500 pessoas | 93% | “Você precisa persistir e sua energia aumentará depois de três meses.” |
Conclusão: A terapia dietética precisa variar de pessoa para pessoa. Recomenda-se primeiro compreender a constituição do seu próprio corpo. Recentemente, o tema “alimentos e remédios vêm da mesma fonte” continuou a ganhar popularidade, refletindo que as mulheres modernas estão mais inclinadas a métodos de condicionamento natural. Somente mantendo uma programação regular e combinando suplementos dietéticos científicos o estado de deficiência de Qi pode ser fundamentalmente melhorado.
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